たから針灸整骨院は戸田市にある鍼灸整骨院です。患者さんの痛みの改善を最優先に考え、一人ひとりにあった治療を提案し、根本的な改善を目指します。
４月診療のご案内
お世話になっております。 ４月のカレンダーとなります。 引き続きよろしくお願いいたします。 ...
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戸田市の鍼灸整骨院／整体院
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戸田市新曽2002-12
体の健康も距骨から ver８
みなさんこんにちは！
北戸田駅から徒歩１分。たから針灸整骨院です。
前回に引き続き「浮指」についてお話させて頂きます。
今回は、浮指の改善につながるトレーニング方法になります。
その前に１つお伝えしないといけないのは、浮指になってる時点で、足の裏の筋肉がうまく使えずにこり固まってるという状況があります。
なので、まずは凝り固まった筋肉をほぐす方法からお伝えします。
ボールを使った方法
１．ゴルフボールのような硬いボールを用意します。
２．足の裏で、ボールを転がしながら痛くかたい部分を探します。
３．硬くて痛い部分をボールで押して下さい。その時、グーパーを加えるとより効果的に緩みます。
次に、浮指の方は特に横のアーチが潰れていて、そこにある拇趾内転筋が硬くなってることが多いのですが、それをストレッチをする事で改善していきます。
１．イスに座り、左ももの上に右足を乗せます。
２．右足の指の間に左手の指をはさみ、つま先を足の甲側へ反らせて10秒キープします。
３．今度はつま先を足裏側へ曲げて、10秒キープします。
４．右足の親指と小指を左右へ軽く引っ張り、指の間を広げて10秒キープします。
５．元の位置に戻します。
左足でも同様に、左右3回ずつ行ないます。足裏や足の甲が心地よく伸びている感覚を味わいましょう。
入浴中に行なっても効果的です。
先ずは、この二つからやっていきましょう。
更に、この先必要になるのは、足の指を鍛える事ですが、それについては次回お話しさせて頂きます。
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